COLOR CABIN CARATのブログ

ヘアカラーや美容最新情報などいろいろ発信!!ーー新宿・高田馬場カット・カラー専門店color cabin carat(美容室・美容院)ーー

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続・夏季限定で焼いてしまった方必見です!!

      2015/08/08


皆様こんにちは!

新宿・高田馬場エリアのヘアカラー専門の美容院。
Carat(カラット)は、
口コミで「ヘアカラーが安くて雰囲気が良い!」と評判です。

1周年を迎えたCaratはお陰様で7月過去最高の人数のお客様にご利用頂く事が出来ました。ありがとうございます!
これからもよりよいサービスをご提供できるように成長して参ります!!
今後も宜しくお願い致します。

今日も引き続き夏季限定の黒い私がお届け致します。

hair-color-salon-carat-kikuchi

色黒の私に会えるのは今だけ限定!?


昨日は日焼けをしにくくする食べ物や控えたい物等をご紹介!
昨日のブログ。日焼けしにくくなる食材等が載ってます!
では、私みたいに焼けちゃったらどうするの?
という事で、日焼けしてしまった後に摂取すると効果的な食べ物は?

日焼けに効果的なものは、主に
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンA
・リコピン
の4種類が良いと言われています!

多く取れば良いっていうわけではなさそうなのでバランスよく摂取しましょう!

では一つめ。
①ビタミンC
皆さんご存知。美肌の栄養素!
メラニンを作らせないので、シミの予防ができます。
さらに、できてしまったシミを薄くする効果もあるんです!
私のシミも消えるかなぁ・・。

hair-color-salon-carat-kikuchi

ガーーン!!

必要量としては、成人男女 100mgが通常らしいです。
しかし、美白を求めるなら、1日1,000㎎以上が理想的みたいです!

ビタミンCが多い食べ物を想像すると、
レモンやオレンジを思い浮かべます。もちろん多く含まれているのですが、
さらに多く含まれている物が野菜にあるのです。

vitamin-c

ビタミンCの多い食材!!


赤ピーマン、黄ピーマン、パセリ、芽キャベツが代表的。
焼のりや味付のりもかなり効果的。
飲み物だと、アセロラジュースが良いみたいですね!

ビタミンCは熱に弱いので、サラダにしたり、サッとゆでたり、
スムージーにしたりするのが取りやすいかもしれないですね!

2つ目。
②ビタミンE
血行を良くして、肌の新陳代謝も促すので、
日焼けをした肌の回復にはもってこいです。
また、抗酸化力も強いので、がん・心筋梗塞・脳卒中といった、
生活習慣病の予防まで、期待できるんです。
さらに、ビタミンCと一緒に摂ると、相乗効果でどちらの効果もアップするんです。

目安になる量は色々ですが、一日100~300㎎は摂ると良いそうです。

vitamin-E

ビタミンEが多く含まれる食材!!


多く含まれる食べ物は、魚卵や油、ナッツ類に多いようです。

3つ目。
③ビタミンA(レチノール)
ビタミンAのことを、レチノールとも言いますが、皮膚のほかに、目や粘膜、
そして何より髪にもいい栄養素なんですよ。
野菜に含まれるβ-カロテンも、体内で、ビタミンAに変わるらしいです。

vitamin-A

ビタミンAが多く含まれる食材!!


多く含まれるのは、鶏、豚、牛のレバーや、魚の肝、などが代表的。

このビタミンは、油に溶けやすく一緒に摂ると吸収しやすいので、
普段の料理で炒めものなどから、摂っていきましょう。

4つ目
④リコピン
トマトが有名なリコピンですが、「トマトが 赤くなると医者が青くなる」
ということわざもある通り、抗酸化力で言うと、ビタミンEの100倍もあるんです!!
大切な日焼け対策効果としては、メラニンを抑え、
メラニンを作る酵素「チロシナーゼ」の働きを抑えるので、
日焼け前にも、日焼け後にも効果的ですね。

リコピンが多いのは、断然トマト。
その中でもプチトマトが良いみたいですね!

ricopin

そう!リコピンと言えば!!


しかも、加工した方が、含有量が高くなるようです。
目安の摂取量15㎎を採ろうと思うと、Lトマトで2個、プチトマトなら約17個も
食べないといけないようですが、なかなか難しいですね。
より効果的に吸収するには、熱を加えて油と一緒に摂ったり、牛乳と摂ると良いそうです。

トマトパスタやトマトリゾット、トマトジュースを牛乳で割ったりなんかすると、
効率的に、リコピンが摂れそうですね!!

前回と今回は、日焼けのための食べ物について、紹介しましたがいかがでしたか?

もちろん美肌にも良い食べ物ですが、頭皮や髪にも良いとされる物も沢山ありましたので
バランス良く摂取していきたいですね!

しばらく肌が黒い私ですが、メンテナンスしっかりしていきたいと思います。

1周年を迎えたCaratを今後も宜しくお願い致します!!

Caratはヘアカラー専門店ですが、ヘアケアに関する情報やご相談等もしております。
お気軽にご相談をして下さい。

Carat(カラット)は毎週火曜日が定休日となっております。
ご予約はWebから24時間可能です!ぜひ皆様のご来店を心よりお待ちしております!
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